Blog

Onregelmatige cyclus?

Ovulatiecyclus

Het kan behoorlijk frustrerend zijn als je probeert zwanger te raken, maar een onregelmatige of geen menstruatie hebt. Een gezonde cyclus hebben is de eerste stap om op natuurlijke wijze uw vruchtbaarheid te verhogen en zwanger te worden. Er is een groot aantal redenen waarom je cyclus onregelmatig kan zijn, zoals stress, tekorten aan je voeding, laag lichaamsgewicht, medicijnen, hormonale onbalans, perimenopauze of andere onderliggende problemen.

Het baarmoederslijmvlies niet wordt afgestoten als je niet menstrueert. Het is belangrijk dat het oude bloed te verwijderen en een nieuwe gezonde cyclus te starten. Hiervoor worden vaak synthetische hormonen voorgeschreven om de cyclus weer op gang te helpen. Hoe je dit kunt bereiken op natuurlijke wijze vertel ik in dit blog.

Niet ongesteld: ook wel Amenorroe genoemd

Het (plotseling) niet meer menstrueren wordt ook wel Amenorroe genoemd. Amenorroe is verdeeld in 2 groepen: primaire en secundaire amenorroe. Secundaire amenorroe komt het meest voor.  Afwezige menstruatiecycli als gevolg van een perimenopauze of menopauze worden echter niet als amenorroe geschouwd.

Primaire amenorroe

Wanneer je op de leeftijd van 16 jaar wel sprake is van secundaire geslachtskenmerken als bijvoorbeeld;  vergroting van borsten, verwijding van heupen, oksel, schaam- en beenhaar en lichaamsgeur spreken we van primaire amenorroe. Primaire amenorroe komt niet vaak voor, gebeurt bij ongeveer 0,3% van de vrouwen.

Vaak werken natuurlijke therapieën niet zo goed voor vrouwen met primaire amenorroe omdat er meestal een onderliggende ontwikkelingsproblematiek is voor die vrouwen. In het geval van primaire amenorroe is het misschien het beste om een ​​reproductieve endocrinoloog te vinden om mee te werken. We zeggen niet dat natuurlijke therapieën en kruiden niet werken voor primaire amenorroe, alleen dat deze aandoening moeilijker is om mee te werken. Een gezond levensstijl is uiteraard wel aan te raden waarbij je kunt denken aan goede voeding en voldoende (maar niet overmatige) beweging.

Secundaire amenorroe

Van secundaire amonorroe spreken we bij afwezigheid van van tenminste 6 maanden bij een vrouw die eerder een menstruatiecyclus had en zich nog in haar reproductieve jaren bevindt. Reproductieve jaren worden gedefinieerd als menarche, wanneer een vrouw haar menstruatiecyclus in de puberteit begint, tot de menopauze, di meestal start in de leeftijd van 40-55 jaar. Secundaire amenorroe komt vaker voor dan primaire amenorroe.

Oorzaken van het uitblijven van de menstruatie

Een menstruatiecyclus die gestopt is, is geen ziekte, het kan een teken zijn dat er een onderliggende onbalans in het lichaam is. Een regelmatige menstruatiecyclus wordt geregeld door een complex systeem,  het endocriene systeem. De endocriene klieren werken samen om berichten via hormonen te verzenden. Dit wordt de feedbacklus genoemd. In zeer eenvoudige termen produceert de hypothalamus GnRH (gonadotrofine-afgevende hormonen) die signalen naar de hypofyse produceren om LH (luteïniserend hormoon) en FSH (follikelstimulerend hormoon) te produceren om aan de eierstokken te signaleren dat het hun beurt is om oestrogeen en progesteron vrij te maken, wordt herkend door de hypofyse.

Eenvoudig toch? Niet echt. Zoals je kunt zien is een gezonde cyclus afhankelijk van het feit dat elk deel van de feedbacklus naar behoren functioneert. Zie het als een orkest; als slechts een deel van de cyclus is uitgeschakeld, wordt de hele cyclus afgevoerd, waardoor onbalans wordt veroorzaakt die van invloed kan zijn op de normale menstruatiecyclus.

Voedingstekorten

Soms krijgt het lichaam niet dagelijks voldoende voeding om normale functies, waaronder de menstruatiecyclus, te kunnen volhouden. Er zijn veel zeer belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om een ​​gezonde menstruatiecyclus te behouden. Voedingstekorten kunnen onregelmatigheden in de menstruatiecyclus veroorzaken en uiteindelijk de hele cyclus doen stoppen.

Je bent wat je eet.

Harvard voerde een recent onderzoek uit dat een afname van 80% van de onvruchtbaarheid aantoonde met de veranderingen in de levensstijl door overschakeling op een vruchtbaarheidsdieet. Vrouwen die een combinatie van vijf of meer leefstijlfactoren volgden, inclusief het veranderen van specifieke aspecten van hun dieet, ervoeren meer dan 80 procent minder relatief risico op onvruchtbaarheid als gevolg van ovulatoire stoornissen in vergelijking met vrouwen die geen van de factoren hadden. Het eten van een breed scala aan hele voedingsmiddelen is essentieel voor een gezonde menstruatiecyclus. Het lichaam vertrouwt op het voedsel dat we dagelijks consumeren om optimaal te kunnen functioneren. Er zijn belangrijke voedingsstoffen en voedingsmiddelen die een gezonde menstruatiecyclus ondersteunen; als een van deze ontbreekt, kan er een tekortkoming zijn die kan bijdragen aan een afwezigheidsperiode. Zorg dat je genoeg krijgt van het volgende :

IJzer: Studies hebben aangetoond dat vrouwen die onvoldoende ijzer binnenkrijgen last kunnen hebben van anovulatie (gebrek aan ovulatie) en mogelijk een slechte gezondheid van hun eieren, waardoor de kan op een zwangerschap 60% lager bleek dan bij vrouwen met voldoende ijzeropslag in hun bloed, aan onderzoekers van Nova IVI Fertility Center en Jaya College of Arts and Sciences in India, zoals gepubliceerd in 2014 in de International Journal of Current Research and Academic Review.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn verdeeld in twee groepen heem en nonheem. Dit betekent simpelweg dat het afkomstig is van een dierlijke bron of een niet-dierlijke bron. Heme-ijzerbronnen zijn grasgevoerde, vrije uitloop organische bizons, kip, eieren, elanden, rundvlees en in het wild gevangen Alaska-zalm. Nonheme ijzer-rijk voedsel omvat zwarte band melasse, pompoen en zonnebloempitten, bonen, brandnetels, amarant, donkere bladgroenten, Turkse abrikozen (ongezwaveld), zeewier en quinoa.

B-vitamines: groene groenten zijn rijk aan B-vitamines die nodig zijn voor een goede hormonale balans. Denk aan snijbiet, boerenkool, waterkers, zeewier, spirulina, boerenkool, brandnetels, peterselie en basilicum!

Cholesterol: Cholesterol is noodzakelijk voor de hormoonproductie. Vermijd het eten van een vetarm dieet en zorg ervoor dat je een dieet eet dat hele dierlijke producten bevat die afkomstig zijn van dieren die met gras zijn gevoerd. Voedingsmiddelen rijk aan schone cholesterol: grasgevoerd rundvee, rauwe melk van koeien of geiten met gras, volle melk yoghurt en kefir, scharreleieren, boter van grasgevoerde melk (Kerry Gold is een veel voorkomende), en kokosnootolie.

Vitamine C: Vitamine C kan de hormoonspiegels verbeteren en de vruchtbaarheid van vrouwen verhogen. Het lichaam heeft voedselbronnen van vitamine C nodig voor een goede ijzerabsorptie, dus zorg ervoor dat je voeding met veel vitamine C eet als je een voedsel met veel ijzer eet. Geweldige voedselbronnen van vitamine C zijn rode paprika’s, sinaasappels, aardbeien en hibiscusbloemthee.

Essentiële vetzuren: EFA’s zijn belangrijk voor de productie van hormonen. Veel vrouwen hebben een laag EFA, met name omega 3. Sommige voedingsmiddelen rijk aan EFA’s zijn lijnzaad, walnoten, zalm, sardines, heilbot, garnalen, snapper, coquilles, chiazaden en levertraan.

Vezel: vezels helpen overtollige hormonen uit het lichaam te verwijderen, wat hormonale onbalans kan veroorzaken. Vezel helpt ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren, wat helpt bij het verminderen van vruchtbaarheidsproblemen zoals PCOS en immunologische problemen, en bevordert een gezonde hormonale balans. Enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn vers fruit, groenten, donkere bladgroenten en bonen.

Zink: dit is slechts een van de mineralen die het lichaam gebruikt om de hormoonspiegels (zoals oestrogeen, progesteron en testosteron) stabiel te houden gedurende de hele menstruatiecyclus. Het lichaam van een vrouw heeft een bepaalde hoeveelheid zink nodig om rijpe eieren te produceren die rijp zijn voor bevruchting. De rijkste bronnen van zink zijn oesters, rauwe pompoenpitten, sesamzaden en tahini (ook bekend als sesamzaadboter).

Een geweldige manier om het lichaam te ondersteunen bij het verkrijgen van alle benodigde voedingsstoffen die het dagelijks nodig heeft, is om een ​​multivitamine van het hele voedsel te nemen. Een hele maaltijd multivitamine, samen met het eten van een vruchtbaarheidsdieet, is een van de eerste stappen om je menstruatie terug te krijgen!

Lichaamsgewicht; Te zwaar of te licht

Er is een direct verband tussen anovulatie en obesitas. Lichaamsvetcellen produceren oestrogeen. Zwaarlijvige vrouwen hebben te veel oestrogeen vanwege teveel lichaamsvet. Vrouwen met een te laag lichaamsgewicht kunnen ook anovulatie hebben vanwege een tekort aan lichaamsvet. Er is mogelijk niet genoeg oestrogeen of voldoende cholesterolgehalte om de menstruatiecyclus te ondersteunen. Studies van de Noorse universiteit voor wetenschap en technologie en de Universiteit van North Carolina hebben aangetoond dat vrouwen met extreme bewegingsgewoonten aanzienlijk lagere oestradiolspiegels hebben vanwege lage niveaus van lichaamsvet in belangrijke delen van het lichaam, wat leidt tot anovulatie.

 

Complementaire zorg

Wanneer je (plotseling) niet meer menstrueert of andere lichamelijke veranderingen in je lichaam constateert is het altijd aan te raden om contact op te nemen met een arts om een mogelijke medische indicatie te kunnen stellen.

Complementaire zorg betekent letterlijk aanvullende zorg die je uitstekend kunt inzetten naast de reguliere zorg. Het is natuurlijk belangrijk dat je te maken hebt met een betrouwbare therapeut die gespecialiseerd is in jouw klachten.

Wil je voetreflextherapie inzetten om je hormonale balans te verbeteren? Dan vertel ik je graag meer over voetreflextherapie. Als reflexzonetherapeute help ik al jaren vrouwen én mannen met hormonale klachten bij een kinderwens, tijdens een zwangerschap of bij klachten na de bevalling.

Voetreflextherapie

Reflexzonetherapie, ook wel voetreflextherapie genoemd is een eeuwenoude vorm van drukpuntmassage gebaseerd op de Chinese geneeskunde waarbij specifieke zones van de voet worden gemasseerd omdat ze in verbinding staan met het hele lichaam. Hierdoor wordt de doorbloeding verbetert, stress vermindert en specifieke lichaamsonderdelen of systemen gunstig beïnvloed.  Neem gerust contact op met de praktijk voor meer informatie.

Afbeelding2

Ruta Puylaert. HBO medisch gediplomeerd reflexzonetherapeute en oprichter van Reflexzonetherapie Ruta.

 

 

Sinds de oprichting van de praktijk zet zij reflexzonetherapie (voetreflextherapie) in om lichamelijke en emotionele klachten te verminderen. Daarnaast mag zij zich specialist noemen in haar vakgebied op het gebied van fertiliteit en zwangerschap.

Behandelingen

Vruchtbaarheidsproblemen

Hebben jullie een kinderwens, maar blijft een zwangerschap om (onbeken...

Read more

Voetreflextherapie

het hele lichaam wordt weerspiegeld in de voet Door allerlei oorzaken,...

Read more

Zwangerschapsklachten

Tijdens diverse stadia van de zwangerschap kan een reflexzonebehandeli...

Read more