Mannen met opvliegers: hoe verklein ik de kans op overgangsklachten?

Mannen met opvliegers: hoe verklein ik de kans op overgangsklachten?

Minder spieren, botontkalking, minder zin in seks is niet iets waar alleen vrouwen mee te maken kunnen krijgen. Ook mannen kunnen te maken krijgen met deze klachten.

Man in balans

Vanavond heb ik hoofdpijn

Na het 40e levensjaar produceert de man geleidelijk minder Testosteron. Dit hormoon zorgt ervoor o.a. voor spiermassa, spierkracht, sterke botten, de spermaproductie en is verantwoordelijk voor de seksfuncties.

Een tekort aan het testosteron hormoon kan zorgen voor moeheid, lusteloosheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, minder zin in seks en afname van de potentie. Andere oorzaken moet uiteraard worden uitgesloten door een arts.

 

Onderstaande klachten zouden kunnen wijzen op een hormonale disbalans:

1. Heeft u minder energie?

2. Voelt u zich ongelukkig en snel geïrriteerd?

3. Heeft u minder kracht of een verminderd uithoudingsvermogen?

4. Zijn u sportprestaties recent afgenomen?

5. Bent u kleiner geworden?

6. Heeft u last van opvliegers?

7. Slaapt u minder snel in, of heeft u problemen met doorslapen?

8. Valt u in slaap na het avondeten?

9. Heeft u recent een verslechtering van uw werkprestaties opgemerkt?

10 Bent u recent aangekomen in gewicht rond uw middel, of juist opvallend afgevallen?

Zijn deze klachten dan onvermijdelijk en zit er niets op dan af te wachten totdat de klachten zich manifesteren en te starten met een hormoonkuur? Nee hoor, zoals ook geldt voor vrouwen in de menopauze zijn bepaalde processen in het lichaam te vertragen en zelfs bestaande klachten te verlichten. Kijk hieronder naar een paar tips :

– Zorg voor voldoende slaap en rust

– Eet gezonde voeding en probeer alcoholconsumptie te beperken

– Beweeg regelmatig (het liefst in de buitenlucht)

– Overweeg Vitamine D, Calcium en Magnesium supplementen in overleg met je arts.

– Reflexzonetherapie zorgt voor ontspanning, verbetering van de doorbloeding wat een positieve bijdrage kan leveren aan een hormonale balans

– Acceptatie: Hou van jezelf zoals je bent, elke leeftijd heeft zijn charme